Cuando el invierno empieza a pintar las mañanas con su velo frío, nuestro cuerpo pide un refuerzo. La Vitamina C  es ese impulso luminoso que sostiene tus defensas cuando el clima quiere jugar en contra. En tu día a día, puede ser la diferencia entre mantenerte activo o ceder ante el cansancio y los cambios de temperatura. La Vitamina C: el refuerzo que tu cuerpo necesita En esta temporada, mantenerte saludable no debería sentirse como un desafío. La Vitamina C es una de las

El invierno trae frío, antojos dulces, días más cortos y una agenda que a veces nos exige más de lo que damos. Y aunque buscamos cuidarnos, hay hábitos silenciosos que debilitan tus defensas sin que te des cuenta . La buena noticia es que corregirlos es sencillo y marca una diferencia enorme en tu energía, tu ánimo y tu salud. Aquí te cuento los tres errores más comunes que bajan tus defensas en temporada fría , y cómo evitarlos con acciones simples y suplementos que sí ayuda

Cuando el termómetro cae y los días se vuelven más cortos, tu cuerpo entra en un modo distinto: gasta más energía para mantenerte caliente, tu piel se reseca más rápido, tus defensas trabajan extra y tu ánimo puede verse afectado por la falta de sol. Y aunque el frío invita a cobijas y bebidas calientes, lo que tu organismo realmente está pidiendo es nutrición que lo mantenga fuerte, despierto y resistente . Estas son las 5 vitaminas esenciales  que tu cuerpo más necesita cua

El invierno trae chocolate caliente, cobijas y paisajes hermosos… pero también virus que parecen multiplicarse como si tuvieran fiesta propia. La clave para pasar la temporada sin enfermarte no es solo tomar vitamina C. Tu sistema inmune necesita un cuidado completo , como un escudo 360 que lo proteja desde todos los frentes: sueño, alimentación, hidratación, manejo del estrés y claro, los suplementos correctos. Aquí tienes una guía práctica y fácil de aplicar para fortalecer

Cuando el frío llega, todos buscamos suéteres, bufandas y tazas de algo caliente. Pero hay un abrigo más importante que cualquier prenda: Tu sistema inmunológico . El clima frío, el viento seco, los cambios bruscos de temperatura y el aumento de virus en el ambiente convierten al invierno en una prueba de resistencia para tu cuerpo. La buena noticia es que puedes reforzar tus defensas desde adentro  con nutrientes y activos naturales que funcionan como un escudo interno. Aqu

Cuando el frío se instala y las noches se alargan, el sueño debería sentirse como un refugio. Pero la realidad a veces se vuelve otra cosa: vueltas en la cama, pies helados, mente inquieta y un cerebro que decide repasar toda la lista de pendientes justo antes de dormir. Pero la realidad a veces se vuelve otra cosa: vueltas en la cama, pies helados, mente inquieta y un cerebro que decide repasar toda la lista de pendientes justo antes de dormir. Aquí tienes cuatro aliados que

Cuando pensamos en deshidratación, solemos imaginar verano, calor y sudor. Sin embargo, el invierno  puede deshidratarte incluso más rápido . Entre calefacciones encendidas, bebidas calientes que sustituyen al agua y la pereza de tomar líquidos con frío, tu cuerpo termina pidiendo auxilio silencioso… y tu piel también. El invierno roba agua… sin que te des cuenta El aire frío contiene menos humedad y hace que tu piel pierda agua más rápido. A eso se suma la calefacción, que s

La clave no está en empezar, sino en mantener el hábito. Empiezas con toda la motivación. Tienes tus suplementos listos en la mesa, prometes tomarlos todos los días...pero después de una semana, la rutina se rompe. ¿Te ha pasado? No te preocupes, es más común de lo que piensas. El 70% de las personas abandona sus suplementos antes de ver resultados reales , según la Journal of Nutrition Behavior, 2023. Y no porque no funcionen, sino porque la constancia es el ingrediente que

Despide el año con calma, gratitud y energía renovada. Se acerca el final del año. Entre pendientes, celebraciones y emociones, es fácil sentir que el cuerpo y la mente van a mil por hora. Pero… ¿qué pasaría si, en lugar de correr, cerraras el año en equilibrio ? El cierre de ciclo no solo es una fecha en el calendario, sino una oportunidad para reconectar contigo mismo, agradecer y cuidar tu bienestar . ¿Por qué hacer rituales de bienestar? Los rituales nos ayudan a bajar e