No te asustes de tu salud: 5 hábitos para sentirte bien este Halloween

Entre dulces, disfraces y sustos, el verdadero terror de esta temporada puede ser sentirte sin energía, estresado o fuera de balance.

Pero no temas: con algunos hábitos saludables y el apoyo de nutrientes clave como magnesio, vitaminas del complejo B y adaptógenos (como la ashwagandha), puedes mantenerte en modo humano y no convertirte en una “criatura de los malos habitos”.

1. Enfrenta al “fantasma del estrés”

El estrés se disfraza bien: tensión muscular, irritabilidad, falta de concentración.

Combatirlo requiere descanso y minerales calmantes como el magnesio. Este mineral ayuda a relajar el sistema nervioso y reducir la sensación de ansiedad.

Suplemento aliado: 

Magnesio + Ashwagandha, una mezcla perfecta para equilibrar cuerpo y mente.

Hábito saludable: 

Practica respiraciones profundas o meditación 10 minutos al día.

2. Huye del “monstruo del cansancio”

Si te despiertas cansado o sin energía, puede que tu cuerpo esté pidiendo vitaminas del complejo B, esenciales para transformar los alimentos en energía celular.

Suplemento aliado: 

Complejo B con B6, B12 y ácido fólico.

Hábito saludable: 

Muévete durante el día, aunque sea caminar 15 minutos; la actividad activa tu metabolismo.

3. Derrota al “vampiro del mal sueño”

Dormir poco chupa tu energía y tu buen humor. Dormir bien no es un lujo, es una necesidad.

El magnesio y los adaptógenos como la ashwagandha ayudan a conciliar el sueño y mejorar su calidad.

Suplemento aliado: 

Magnesio con melatonina o extracto natural de ashwagandha.

Hábito saludable: 

Evita pantallas una hora antes de dormir y crea una rutina relajante.

4. Despide al “ogro del desorden alimenticio”

Entre dulces y antojos, es fácil caer en exceso de azúcar y olvidarse de los nutrientes.

Equilibra tu alimentación con proteínas, vegetales coloridos y suplementos multivitamínicos que aporten lo que tu dieta no cubre.

Suplemento aliado: 

Multivitamínico con complejo B y zinc.

Hábito saludable: 

Planea tus comidas y lleva snacks saludables contigo.

5. Aplasta al “espectro del agotamiento

mental”

El trabajo, las redes y la vida diaria pueden agotar tu mente más que una maratón de terror.

La ashwagandha y otros adaptógenos ayudan a mejorar la respuesta al estrés y aumentan la claridad mental.

Suplemento aliado: 

Ashwagandha + Rhodiola o Ginseng.

Hábito saludable: 

Desconéctate del celular una hora al día para “recargar tu mente”.

El mejor disfraz es sentirte bien por dentro.

Este Halloween, el miedo no tiene que venir de tu salud.

Adopta hábitos que te devuelvan energía, calma y equilibrio, y apóyate en suplementos naturales como el magnesio, las vitaminas del complejo B y la ashwagandha para mantenerte fuerte, enfocado y con buen humor.

📚 Fuentes consultadas

• National Institutes of Health (NIH). Magnesium Fact Sheet for Health Professionals.

• Harvard Health Publishing. How B vitamins boost your energy.

• Journal of Ethnopharmacology (2020). Clinical applications of Ashwagandha for stress and fatigue.

• Nutrients Journal (2021). Synergistic effects of magnesium and adaptogens on stress response.