Los suplementos más buscados cada inicio de año y por qué funcionan

tjoro2
hace 5 días
3 Min. de lectura

Tendencias reales + beneficios respaldados

Cada enero, miles de personas deciden mejorar su salud, su físico y sus hábitos. Por eso, el inicio de año siempre viene acompañado de un aumento en la búsqueda de suplementos que apoyen objetivos como bajar grasa, ganar masa muscular, mejorar digestión, dormir mejor o simplemente sentirse con más energía.

Si tienes una tienda de suplementos, este es un excelente momento para educar y guiar a tus clientes con información clara y realista.

Aquí te presento los suplementos más buscados cada inicio de año y por qué realmente funcionan, para que tus lectores entiendan sus beneficios y tomen decisiones informadas.

1. Proteína en polvo

✔️ La reina de enero (y de todo el año)

Por qué es tan buscada: Al comenzar el año, muchas personas regresan al gimnasio, inician rutinas nuevas o quieren mejorar su composición corporal. La proteína en polvo es una herramienta práctica, económica y efectiva para lograrlo.

Beneficios:

Aumenta y mantiene masa muscular
Favorece la recuperación después del ejercicio
Reduce antojos y ayuda al control del apetito
Mejora la saciedad
Facilita alcanzar el requerimiento diario de proteína

2. Magnesio

✔️ El mineral anti-estrés que todos buscan para “resetear” cuerpo y mente

Por qué destaca en enero:Después de semanas de estrés, desvelos y comidas pesadas, muchos buscan descansar mejor, reducir ansiedad y retomar el equilibrio.

Beneficios del magnesio (especialmente glicinato):

Mejora la calidad del sueño
Reduce estrés y ansiedad
Alivia tensión muscular
Apoya la digestión
Contribuye a funciones nerviosas y musculares saludables

Es uno de los suplementos más versátiles

y con mayor respaldo científico.

3. Colágeno

✔️ Para piel, articulaciones y bienestar general

Por qué es tendencia en inicio de año:Muchas personas buscan mejorar su apariencia, recuperar firmeza en la piel o apoyar sus articulaciones para retomar el ejercicio.

Beneficios:

Mejora elasticidad y firmeza de la piel
Fortalece articulaciones
Reduce dolor articular leve
Favorece cabello y uñas fuertes
Apoya la salud intestinal (especialmente colágeno hidrolizado)

4. Creatina

✔️ El suplemento más estudiado del mundo… y uno de los más efectivos

Por qué todos la buscan en enero:Quienes quieren ganar músculo, aumentar fuerza o volver al gimnasio saben que la creatina es una herramienta indispensable.

Beneficios comprobados:

Aumenta fuerza y rendimiento
Mejora masa muscular
Incrementa energía durante el entrenamiento
Apoya funciones cognitivas
Adecuada para hombres y mujeres

La versión más recomendada siempre será

creatina monohidratada micronizada.

5. Probióticos

✔️ El aliado digestivo estrella después de las fiestas

Por qué se vuelven tan populares en enero:Después de días de exceso de azúcar, alcohol, comidas pesadas y cambios de horarios, la microbiota suele desequilibrarse. Los probióticos ayudan a “resetear” la digestión.

Beneficios:

Reducen inflamación abdominal
Mejoran el tránsito intestinal
Disminuyen gases y pesadez
Fortalecen el sistema inmune
Apoyan la absorción de nutrientes
Restablecen el equilibrio de la flora intestinal

Lo ideal es elegir probióticos con

múltiples cepas y de 10 a 20 mil millones de UFC.

Tendencias claras: lo que la gente busca cada inicio de año

Mejorar su composición corporal

→ proteína + creatina

Dormir mejor y reducir estrés

→ magnesio

Cuidar articulaciones y piel

→ colágeno

Recuperar digestión saludable

→ probióticos

Procesos de bienestar integral

→ combinaciones completas: proteína + magnesio + probióticos

Estas tendencias se repiten cada año porque funcionan y están respaldadas por evidencia.

Suplementos que ayudan a comenzar bien el año

Los suplementos más buscados en enero no son una moda pasajera.

Funcionan porque apoyan procesos reales del cuerpo: construcción muscular, descanso, digestión, piel, energía y bienestar general.

FUENTES

Proteína y ganancia muscular / recuperación

Morton et al. (2018). A systematic review on protein supplementation and resistance training. British Journal of Sports Medicine.
Phillips & van Loon (2011). Dietary protein for athletes: requirements and benefits. Journal of Sports Sciences.

Saciedad y control del apetito

Leidy et al. (2015). Increased dietary protein improves appetite, satiety, and body weight management. Journal of Nutrition.

Músculos y función nerviosa

de Baaij et al. (2015). Magnesium in the central nervous system and energy metabolism. Physiological Reviews.

Digestión, inflamación y tránsito intestinal

McFarland (2014). Probiotics for gastrointestinal disorders. Journal of Clinical Gastroenterology.
Marteau et al. (2013). Probiotics and gut microbiota modulation. Gut.